أطعمه تغنيك عن أستخدام مستحضرات التجميل

1.البطاطا: وهى غنية بعنصر الكاروتين، وهو ضرورى جداً لنمو أنسجة العينين والبشرة والشعر، وكما تحتوى أيضاً على فيتامين "أ" و"ج" والبوتاسيوم والألياف الطبيعية، حيث يعد فيتامين "أ" من العناصر الضرورية لنمو الخلايا، وكما يساهم البوتاسيوم وفيتامين "أ" معاً فى التمتع ببشرة مرنة وجميلة.

2. اللوز: وهو غنى بفيتامين "هـ" المضاد للأكسدة والذى يحافظ على الخلايا من التلف، ويحتوى أيضاً على عنصر النحاس الضرورى لتكوين الكولاجين الذى يمنح البشرة المرونة اللازمة، وكما أنه يحتوى على المنجنيز والمغنيسيوم والريبوفلافين والذين يساهمون فى نمو خلايا الجسم بشكل صحى.

3. خضروات البحر: مثل الطحالب البحرية وعشب البحر وعشب النورى، وهى تحتوى على قدر كبير من عنصر اليود، الذى يحفز إفراز هرمون النشاط ويساعد على حرق الدهون ويحول الكاروتين إلى فيتامين "أ" الضرورى لصحة البشرة والشعر والعينين، وكما أن تلك الأعشاب غنية جداً بفيتامين "ك" والمنجنيز وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد اللذين يساهمان فى التمتع بجسد قوى وصحة جيدة.

4.الجبنة الموتزاريلا الطازجة: وهى تساعد على امتلاك الإنسان لابتسامة جميلة ورائعة والوقوف بشكل سليم وصحيح، حيث تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين "د"، والضروريين لنمو العظام والأسنان، وكما أنها تحسن من وظائف الأعصاب والعضلات وأعضاء الجسم، وكما يساهم فيتامين "د" فى امتصاص الكالسيوم والفوسفور.